老人在生活中往往都喜欢宅在家里，其实这种做法，不是完全正确的，老人应该在天气比较好的时候，有太阳的时候适当的出来活动，去外面呼吸新鲜的空气，适当的进行锻炼，其实还是有好处的，既可以补钙又可以锻炼身体，何乐而不为呢?那么我们今天需要讲述的是，老人户外晒太阳要避免的误区有哪些?下面一起来看一看。
我们常看到养生计划中说，老人要多晒太阳，因为晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面有显著效果。但老人晒太阳也要有所注意，盲目或不规范的晒太阳方式对养生非但没有帮助，甚至还会造成危害。
隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。专家建议，老年朋友们最好多到户外运动，去空气新鲜的户外晒太阳。
老年人在户外晒太阳要避免两大误区：
一忌长时间晒太阳
无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。
二忌吃饱后晒太阳
有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这种做法是不可取的。老人晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
温馨提醒：老年人晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
以上就是我们介绍的，老人户外晒太阳时要避免的误区有哪些?老人出来活动这种现象是非常好的，既可以让自己的身体得到锻炼，又可以晒晒太阳进行补钙，但是，老人一定要注意晒太阳的时间，其实中午12时到下午12时最好少晒太阳，因为这时的紫外线对皮肤造成一定的伤害。老人运动或者晒完太阳回家后一定要及时给身体补水多吃水果和蔬菜。
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