老年人需要注意自己的肛门变化，避免造成排便不畅，而且，也要注意调理很多的老年人机体功能下降，会造成各个器官也会出现下降情况，导致人体的消化功能受到影响，同时，也要注意调理方式，老年人应该注意肛门保健，中老年人需重视哪些肛门保健？
中老年人应重视肛门的保健。
一、养成每日排一次便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便时间控制在5～10分钟以内，做到排尽即起，不要养成空坐马桶的习惯。
二、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净，避免粪便残留。有条件的，大便后可用温热水清洗肛门，但不要使用强碱性肥皂。
三、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免影响排便，引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。
四、预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外，应避免吃过于粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。
五、避免久蹲、久坐、久站。要勤换体位，加强身体锻炼。
六、学会做肛门保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10～20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2～3分钟左右，然后擦干肛门，站起身来，将肛门用力向上提缩20～30下。
希望大家注意她们的身体调理方法，而且要注意自我保健，并且在日常生活当中，需要注意调理方式，而且要注意护理方法，合理地进行自我调理，平时，大家需要注意他们的生活方式，而且要坚持进行锻炼，平时大家需要注意生活中的事情，有效地进行防御疾病。
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