老人经常爬楼梯，加速关节磨损，爬楼梯是最简单的运动方法，每天买菜回来的大爷、大妈，都会采取爬楼梯锻炼一番。然而，关节状况不佳的老人，并不适合爬楼梯的运动方式，容易加重关节疾病。下面小编就介绍一下老年人爬楼梯锻炼的注意事项!
和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好最好选择其他有氧运动。即使关节健康，也一定要适量。
爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病防治有一定的好处。但并非百利无一害，因为爬楼梯的过程，膝盖需要负担比平时大4倍的重量，如果是体重达到60公斤的人，负重可高达240公斤。
进一步加速关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。而且，患心脑血管病的老年人，爬楼梯运动量过大，有可能诱发心梗、心绞痛等问题。
那么，是不是说中老年人就不能爬楼梯锻炼呢?专家指出，身体较好的人爬楼梯要注意方法和量的把握，每次23层为宜。爬楼梯的过程中，要用手拽着栏杆，减轻身体对关节的压力。而关节不好的老年人，应该避免爬楼梯，最好选择散步、慢跑、游泳等和缓项目。毕竟锻炼是为了让身体更健康，而不是加重负担。
以上就是老年人需慎重爬楼梯的原因，爬楼梯这项运动的好处还是蛮多的，只要老年人掌握好运动的强度，就不必担心关节磨损的问题，反而能促进身体健康哦!
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