晨跑锻炼是我们都知道的一种运动方式，而且很多人在生活中也能够坚持，可是这种锻炼若是遇到了天气因素如下雨就无法正常进行了，那有没有什么好的方法能够代替晨跑呢?其实，早上做爱也是一种很好的锻炼方式，性爱时人体也会燃烧很多脂肪，对身体健康也很有帮助。
早晨滚床单究竟有哪些好处呢
增强身体免疫力
美国最新研究发现，那些保持每周晨爱23次的情侣比起从不在早晨爱爱的情侣，普遍体内免疫球蛋白的活性更好，身体免疫力更高。
促进淋巴排毒
爱爱过程中，同样是受体内荷尔蒙变化的影响，你的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。随着爱爱时分泌的汗水，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外。如果能在爱爱后和他分享一大杯柠檬蜂蜜水，你们体内的排毒工作就完成得更彻底了。
制造好心情
最新研究发现，那些喜欢在早晨爱爱的女人比起从不在早晨爱爱的女人，对情绪的控制力更好。她们拥有好心情的时间更长，更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。
心理专家说，早晨如果能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始，你当然会期待这一天的到来，无惧任何的压力。
代替晨跑
你从小就被教育早晨到户外跑步身体好，可是你能坚持早起跑步吗?
如果答案是否定的，那么床上运动就是户外跑步的最佳替代品，要知道爱爱30分钟的燃脂效果一点也不逊色于慢跑30分钟。
燃烧深层脂肪
经过一整夜的消化，在早晨爱爱时，你体内储存的碳水化合物已经消耗得差不多了。这时候做激烈的床上运动，身体就需要燃烧深层脂肪来提供能量支持，再加上在爱爱的过程中，由于你体内激素的浓度变化，燃脂效果要比单纯的运动锻炼要好得多。
消除肌肉酸痛
你整天都坐在电脑前工作，所以全身腰酸背痛?那么早晨爱爱就是你最不能错过的疗伤运动。
首先，爱爱时你体内分泌的愉悦激素内啡肽具有和大麻类似的镇痛迷幻效果，能帮你缓解各种肌肉酸痛不适;其次，爱爱也是一种能锻炼到全身肌肉的体操，能活化僵硬的全身肌肉。所以就能够帮你有效燃烧深层脂肪，尤其对于消除腰腹部位的赘肉非常有效。
提升工作动力
尝试一下你就知道，早晨在床上多待30分钟，和他亲密接触，你大脑的细胞活力都会被调动起来，你的思维会变得更加敏捷，对自己也会充满信心，敢于迎接任何一项工作挑战。
怎样选择最佳性爱时间
最近的研究表明周六的19：37是人们最常见的选择做爱的时间，44%的夫妻选择周六做爱，24%周日，22%周五。客观地说45%的夫妻不得不按照工作与生活的便利来安排做爱的，而不是按照性欲的冲动做出选择的。
也就是说我们最容易性唤起的时间是16：33，而我们实际上做爱最多的时间却是19：37，具有3个小时的很大的时间差，说明我们并非恣心所欲的。比如有1/4的人最容易在清晨性唤起，可是其中只有1/10实际上在这个时间做爱，因为工作压力或时间的安排不允许他们这样做。
按照日程表来安排做爱显然不是一个好主意，完全没有了一丝丝的浪漫色彩，可是绝大多数人还是把做爱时间安排在周末。须知规律性的肉体亲昵却是两性整体关系幸福的关键因素，所以我们的性福往往是打了折扣的。
从一年的角度说，夏天做爱最多，有2/3之多，而春天为16%，秋天14%，冬天4%。约60%的伴侣认为酒精并非浪漫生活的必要的前戏准备，只有22%认为事先的酒精很重要。不过浪漫的晚餐却是许多人的最爱。
当然性时钟对于每对伴侣而言是有所不同的，但是做爱多的伴侣显然更幸福。
那么性时钟什么时候停摆呢?只要活一天就似乎是不应该随意停摆的，活到老，做到老吧。
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