人们再上了年纪之后，就会很容易患上这样那样的疾病，年纪大了以后，身体素质就不能跟年轻人一样了，各种毛病也开始不断出现。尤其是在冬季，天气变得干燥，加上老年人年纪大后身体机能减退，运动量减少之后就很容易患上痔疮。那么我们来一起看看老年人预防痔疮的小窍门？
1、饮食起居调养法
（1）生活规律化，每天定时排便保持大便通畅。
（2）经常清洗肛门，并要保持干燥。
（3）饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物。
（4）多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。
2、体育运动
（1）放松呼吸
取仰卧位 ，全身放松，双手重叠于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。
（2）夹腿提肛
仰卧，双腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。
（3）深呼吸与提肛配合进行.即将上述两节动作同时进行操练。
（4）仰卧屈腿挺身
仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。
（5）坐立提肛
先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复做10-15次。
（6）踮足收肛
取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原。重复10-15次。
3、药物调理
1、白木耳25克炖冰糖，睡前吃，可常服用。
2、金针菜60克和红砂糖60克，以水煮后食用。
人们通常会说自己是水做的，确实如此，人体内大部分都是水，因此人们的身体不能缺失水分，在日常的生活中，大家一定要及时补充水分，多喝水，对人们的健康还是有很大的帮助的，因此水可以排出体内的一些毒素，老年人也可以通过以上的这些食物来预防痔疮的发生。
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