月经不调时的饮食和保健

　　月经本来就是女性每个月感到烦躁的事情，而月经不调将这种烦躁感提升到极致。月经不调往往会伴随着经期周期不规律、腹痛或其他全身症状，更有可能会诱发疾病，所以一定不容小觑。这里就给大家简单介绍一下月经不调时的饮食和保健。

　　饮食调理

　　要改善女性月经不调的情况，日常饮食是首先要注意的关键。月经不调的女性由于体内缺乏维生素E，会导致性腺萎缩加快，使月经周期不规律。所以饮食中多吃谷类、绿叶蔬菜、坚果类食物可补充维生素E。多吃豆类食物有利于增加女性体内的黄体酮，而且豆类食物含有丰富的钙质和植物蛋白，有助于月经正常。一些女性由于缺铁而发生贫血，贫血也是形成月经不调的重要原因，所以多吃菠菜、动物肝脏等含铁食物能缓解缺铁引起的月经不调。有的女性因为体内淤血积聚而不能正常、顺畅地排出经血，就应多吃活血食物，如红糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神压力过大，也会导致月经不调，经常食用减压食物能缓解精神压力，如香蕉、土豆、西红柿等。

　　日常保健

　　月经不调的女性除了可利用饮食进行调理，还应改正不良的生活习惯，比如做到以下几点：

　　1。注意卫生，女性的衣物尤其是内裤一定要经过认真的清洗和消毒，每日勤换内裤，清洗之后在太阳下暴晒，可减少霉菌感染。另外，在月经期间禁止性交，性交前后应注意做好清洁工作。

　　2。保持良好的心态，女性在生活中一定要学会给自己减压，避免情绪焦虑和抑郁，否则会引发内分泌失调。

　　3。保证良好的休息，最好做到每日早睡早起，保证优质睡眠，才能使身体机能恢复正常，从而使月经恢复规律。

　　有月经不调的女性一定将上述的饮食和保健行为落实到实处，这是自己的身体，一定要加倍爱惜和保护，才能让自己的身体更加健康而不用饱受疾病的侵害，毕竟月经不调的女性一般都会痛经，痛经又是最难忍受的疼痛之一，为了少受痛苦也一定要好好调理身体。

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