欣欣今年21岁，身高1.61米，体重135斤，月经不规律，周期45天至60天，经期3天，量也不多，还长了烦人的痤疮。欣欣的妈妈很着急，带女儿来妇科看病，希望把月经调理正常。
问了欣欣平素的情况，像大多数女孩子一样，欣欣平时除了工作在电脑旁，经常熬夜加班，晚睡早起，业余时间也没有什么体育运动，喜爱吃甜食、煎炸食品和喝碳酸饮料，加班加累了就更喜欢吃些洋快餐如汉堡包、炸鸡翅、薯条等调节困顿的精神。
当医生给欣欣开了化验单和盆腔超声申请单时，看着这些化验申请单，欣欣说：医生，我就是月经不爱来，量也少，我又不着急结婚生孩子，你给我开这么多检查干啥？就直接开点药吃就行了。可是医生说根据欣欣的病史和查体情况，怀疑她是多囊卵巢综合症，需要相应的化验和超声检查来证实。
结果回报，欣欣诊断为多囊卵巢综合症。
这种疾病是一种常见的妇科内分泌疾病，发病率为6%~10%，稀发排卵或无排卵作为其重要的临床特征之一，这种患者常因排卵障碍而继发不孕。无排卵对患者造成的影响很大，在疾病早期主要引起月经异常和子宫内膜病变，包括月经稀发（月经周期大于35天）或闭经、月经周期紊乱等。
听到医生又拿怀孕说事，欣欣忙说：医生，我不想孩子，这个病就是不容易怀孕吗？我刚刚工作，月经不正常就先这样吧！月经我也不调了！
医生继续解说：由于无排卵使子宫内膜缺乏孕激素保护作用，子宫内膜长期处于增生期改变，导致子宫内膜增生症和子宫内膜癌的发生风险增高。患者常伴有肥胖、胰岛素抵抗和糖脂代谢异常，若未及时纠正，在疾病后期可发生2型糖尿病、心血管疾病、代谢综合征等，并与子宫内膜病变互相影响，形成恶性循环。可以说，多囊卵巢综合症（PCOS）是影响女性一生健康的疾病。
听到这里，欣欣和欣欣的妈妈忙问医生怎么治疗？
研究表明，减轻体重的7%~12%，可以减少中心性分布的脂肪，提高胰岛素敏感性，改善糖耐量，同时抑制了卵巢雄激素的产生，就能减轻月经紊乱、多毛、痤疮等症状，80%患者的月经周期得到改善，并恢复自发排卵。
降低体重正常范围，可以降低糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病等发生风险。
生活方式的调整和减轻体重只是这种疾病的一线治疗，在一线治疗中控制月经周期还需要短效口服避孕药，大部分PCOS患者使用短效口服避孕药的利大于弊，与正常女性相比并不增加额外的代谢异常和心血管疾病的发生风险，也不影响日后的生育力。
在生活调节方面，具体的措施如下：
1、坚持长期有效的体育运动：通过规律的体育锻炼，每周至少5次30分钟/天的有氧运动，达到减轻体重、降低体脂的效果，体重的降低可以有效改善内分泌和代谢紊乱，尤其对于有代谢有异常高危因素的患者更为有效。
2、采用合理的饮食控制：限制热量摄入，选用低糖、高纤维饮食，以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。新鲜的蔬菜和水果也必不可少。
富含高纤维的食物主要为杂粮：主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以这一类作物加工的食品叫杂粮食品。
所有的动物油都是饱和脂肪酸（鱼油除外），它们存在于黄油、干酪、全脂奶、冰淇淋、奶油和肥肉，以及某些植物油（椰油、棕榈油和棕榈仁油）中。许多加工食品和快餐食品的脂肪含量也较高，尤其是饱和脂肪，应该避免或者少食。
食物脂肪中，多为不饱和脂肪酸如豆油、玉米油、葵花籽油、亚麻油、红花籽油、印加果油、茶油、橄榄油、阿甘油、芥花籽油、葵花籽油、大豆油、沙棘籽油。
尽量不要食或者少吃的食物如下：1、含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。2、高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。3、高热量食物：面粉、巧克力、白糖。
3、改变不良的生活习惯：规律的作息时间，避免熬夜，并减少咖啡因、酒精的摄入。
4、减轻心理压力，遇到不开心的事情，及时找亲人和朋友倾诉，劳逸结合，注意在业余时间安排一些可以娱乐身心的活动调畅情志。
听从了医生的指导，欣欣开始调整生活方式和吃药治疗多囊卵巢综合症了，期待她的月经尽快恢复正常。
最后总结一下，PCOS是影响女性一生健康的疾病，在疾病的早期阶段治疗重点就是调整月经周期，其中调整生活方式，降低体重，改善代谢相关指标，对于肥胖患者尤为重要。
对于我们月经正常的女性朋友，也不要心存侥幸，健康的生活方式和开朗乐观的性格也是维护正常月经不二的法宝。要知道月经正常了，才会有规律和正常的排卵，有排卵才能怀孕。从今天开始，为了规律的月经，动起来加上健康的饮食，你能做到吗？
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