戒烟的方法多种多样

手机版更新时间：2025-05-03 00:37:11 来源：太平健康网

　　吸烟是现在社会中普遍存在的现象，戒烟的口号大家也吹的很响，但是真正能戒掉的人数很少，男人在吸烟人数中占据主要部分，戒烟的方法很多我先介绍几种。

　　戒烟的方法：消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　戒烟的方法：体重问题

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　戒烟的方法：加强戒烟意识

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　我们戒烟要坚持下去，经的起诱惑，不要见别的男人在吸烟就眼馋，如果没有决心，即使有再多的方法也没有用处的。所以要付出行动，方能完成戒烟的目标。

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