不知道男人是否有过这样的困扰，性爱之后，会感觉腰酸，浑身乏力，时间久了，会越来越疲惫，甚至不愿意再和女人性爱。其实，在性爱过程中，男人的腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女做爱的动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在做爱时得到畅顺及得心应手的发挥，纪要注意肢体部位的保健和运动机能。
想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行床上活动时便不会力不从心。
俯卧舒展运动
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
像猫一样伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
弯曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
现代社会的男人，越来越多因为压力等问题过大而导致精力衰弱，特别表现在夫妻床事上，讲究细水长流慢慢品味地销魂之乐在很多男人那里变成了高速火箭，射精之快令人咋舌!不说自己体会不到销魂之乐，更是无法给女人带去蚀骨的快感，久而久之，女人失望，寂寞难耐，很容易给男人带上一顶顶小绿帽，东窗事发之后，后果可想而知了。
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