便秘患者很痛苦，排便不畅不仅影响身体健康，还影响生活和工作。很多老人有便秘的毛病，不过大家一定没想到，如果老年人也学习走一字步，对于缓解和治疗便秘是有很大帮助的，想了解这其中的道理吗？那就随小编一起看看下面的文章吧。
据 统计，中青年便秘发生率为1%5%，而老人为5%30%。人上了年纪，饭量和活动量明显减少，肠蠕动减慢，肠内水分减少，更容易导致便秘。天津市某医 院康复科齐主任告诉记者，多运动是改善便秘的良好途径，有研究表明，如果每天走500米一字步，可以大大减少老人患便秘的风险。
走 一字步也叫走猫步，类似于T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为：左脚朝前迈出，要踩到两脚中线位置，脚掌着地的 同时向左侧扭胯，上身保持放松;待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环， 增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。 每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。
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