现在都市生活的男人都生活节奏比较紧哦，压力大，每天都在加班加点的工作着，吃饭都没有什么时间，所以有时间的时候不要光吃些能填饱肚子的食物，所以要多吃些补充营养的食物，更要注重中年男性保健哦，，
经常熬夜及工作压力大的中年男性，平时要注意多补充富含维生素B的食物，如：牛奶、酵母、动物肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。在夜晚加餐时，要适量还要选择容易消化的粥、面条、面包等富含碳水化合物的食物，若补充蛋白类食物选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等，注意蛋白质摄入量要减量。
对于强脑力劳动的中年男性，要注重健脑，消除脑疲劳。选择富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物，如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油，或鱼油这类保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜水果也应该多吃。
体力劳动型的中年男性，要注意补充足够的水分与电解质。平日饮食中，注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨，可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。
另外，对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C，同时工作压力又会造成对身体自由基的伤害，此时抗氧化剂的补充就成了最重要的事。抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素等。天然的蔬果中就含有丰富的抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物，平时都可以多吃一些。
男人到中年了，就要注重保养了啊，如果不注意保养那就回很麻烦的，得高血压啊，变胖啊，对于食物就像是衣服一样每天都要吃，每天都要穿啊，多注意中年男性保健的啊，要多吃些补充营养的食物，
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