科学锻炼你的阴茎

　　众所周知，体育锻炼有助于提升男人的性能力。究其微妙有二：一是增强人体的性反应，增加会阴部肌肉的协调性；二是加速人体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状态的改善，增强勃起能力。

　　不过，你想过没有,如果直接锻炼阴茎，那该是一种什么境界？性学专家为此设计了多种锻炼方法，可供男士选择。

　　缩肛运动法 每天做两次各10分钟左右的肛门收缩练习即可。开始练习的时间可以短一些，如收缩3秒种，放松3秒钟，以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟放松10秒钟，只要持之以恒，即可受益。

　　下腹部摩擦法 临睡前做，一只手放在小腹下面边缘的耻管骨上，另一手放于腰间，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，直到腹部出现温热感为止。

　　大腿根部按摩法 两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次。一般每周做3-4次，每次5-10分钟。

　　强化阴茎反应法 清晨到厕所小便前，用手指轻压阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，使阴茎处于挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面将阴茎往上推。重复做此动作，持续约1分钟

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