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清晨醒来被认为是性交的好时机，然而，此时你可能还处于半梦半醒状态，什么体式的性爱既能带来愉悦感，又能有助于健身呢？专家海伦·鲍梅斯（Helen Bowmass）认为3种姿势最适合。
英国“Aspire”运动饮料曾做过一项调查，超过76%的女性承认，如果性爱能够帮助减肥，那么她们即使身体疲惫也愿意做。三分之二拥有健身中心会员卡的女士则表示，比起到健身房锻炼，她们更喜欢选择做爱或者清洁这些在家就能做、而又能燃烧卡路里的事情。
性学家凯莉·麦克罗斯基公布的数据显示，半小时的性爱会燃烧150到250卡路里热量，激烈时甚至可达350卡。即使只是亲吻一个小时，也能燃烧200卡路里，等于一支巧克力棒含有的热量。“Aspire”饮料创始人达伦·林内尔表示：“我们每天做任何事情都可以燃烧卡路里，因此你应该留意一些小细节，或许就能多消耗剩余的热量。”
除了保持好身材之外，部分健康专家还认为性爱可以降低心脏病的风险，让人更长寿。因为人体极度兴奋时会释放内啡肽，有助于免疫系统细胞活动，也能消除癌细胞、皱纹等。不过，专家同时指出，女性虽然可以通过性爱锻炼身体，但不能将之视为主要目标，而因此忽略了享受性爱的过程。
1、后进式
体能水平：65%
协作水平：50%
这个姿势能够鼓励女性一方勇于尝试，跟男性一起扭动身体。“当人类处于半睡状态时，我们可以平时占据头脑的思想，她可能接受平时拒绝的‘试验’。”《得到你想要的性爱》一书作者戴米·尼尔森博士说道。
2、传教士式
体能水平：100%
协作水平：25%
这个最平常的性交体式能向女性膀胱施加压力，这能带来不少好处。《如何做个好情人》一书作者卢帕吉解释道：“女人要收紧肌肉控制充满的膀胱时，就会用到跟高潮时相同的肌肉组织。”
3、丁字式
体能水平：12%
协作水平：65%
“T字尺式性交姿势，在早上很适用，它耗费的能量并不高。”性爱专家贝蒂·赫尔伯特说。在刚醒来还感觉慵懒的早上，通过这个耗体力低的姿势，既能得到愉悦，又能醒神和锻炼。
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