一日之计在于晨。
大概谁也不想把神清气爽的大好晨光都消耗在厨房里,但早餐又是如此重要,不仅直接影响着我们整个上午的学习、工作效率,还关系到方方面面的健康问题、基础代谢率、瘦身成败等
还好,这款精致养眼的美味一口香,不仅简单易做、不动炊具不粘油,而且只需区区一分钟,就能为自己和家人变出健康可口、营养均衡的新鲜早餐,是不是比去早餐店里买还更方便呢?
美味一口香
主要材料有细细的长棍子面包、番茄、烟熏火鸡肉片、青菜。青菜选择生菜、甘蓝等做沙拉常用的。其它如火腿、乳酪、鸡蛋、洋葱等材料都可以根据个人口味添加。
制作方法保证你一看就会:
一、面包切片、番茄切片(刀功好的就都切薄点),火鸡片叠好,青菜洗干净撕成片。
二、按照做三明治的方法,把食物夹在两个面包片中间。扎上牙签固定。
呵呵,没错,就是一口三明治啦。
微型东西做着有趣、看着漂亮、吃着开心。
食物大份、越吃越多
据营养师分析,再健康的减肥套餐,如果一大份吃下去,热量都不可小窥。尤其不少人还有怕浪费的习惯,结果本来半份已足够的食物,换成大包装、大尺寸、大盘、大袋、大块、大份形式,往往令人不知不觉中越吃越多。所以,吃东西吃小份,实乃科学饮食之道。
再切盘水果、倒杯牛奶,美好的一天开始了!
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