有很多体育锻炼方法只能对身体有好处，对心理却没有直接作用。而性生活在这方面却有独特的优势。能够享受到性生活愉悦的人不容易受到寂寞和孤独的折磨，与独身者相比，患不治不症、精神病、自杀的比例要低得多。由于前者心理上没有压抑感，其衰老过程也比后者慢得多。
以上几个方面来说，把性生活视为体育锻炼是很有道理的。至于说很多人并不这样看，其中一个主要原因恐怕是它没有固定的样式可以遵循，不像做体操那样，可以跟着一二三的口令做规定的动作。这种想法未必正确，国外确有一种性体操，它把整个性生活分成若干步骤，让夫妻共同按程序来完成。其中很多动作是为性刺激而设计的，几乎相当于我们通常所说的性交姿势，有利于性兴奋的提高。
在我国古代的房室养生文献中，有一些具体描述性行为的文字，也可以视之为性体操。比如在汉代马王堆出土的医书中，就介绍“八动”与“十修”之法。
所谓八动：一是两手抱人；二是伸直肘臂；三是伸直腿脚；四是侧面钩人；五是举足向上钩人；六是男女大腿相交；七是身体平展跃动；八是全身振动。
所谓十修：一是刺摩阴户上方；二是刺摩下方；三是刺摩左边，四是刺摩右边；五是疾速抽送；六是缓慢抽送；七是动作稀少；八是动作细密；九是浅刺；十是深刺。
如果能对以上动作加以认真研究的话，一定会从中归纳出一套合理而有效的性体操来。但从实践的意义上讲，在这种隐秘性极强、个人随意性极强的事情上做形式上的规定，是很不合适的，还不如像那些自由式锻炼方法一样，即兴发挥为好。仍以爬楼梯为例。适当地爬一爬肯定有好处，如果拼命地爬，就有可以累病甚至累死。性生活“过度”就像过度的体育锻炼一样，对人的身体有害无益。有的男性会因此所扰，女性纵欲也会出现月经不调、泌尿生殖系统感染等症。这种蠢事想来是没有人愿意去干的。
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