女人总是渴望青春永驻，因为女人衰老普遍比男子早5年，到了一定的年龄，身体的各个部位，各项机能都会出现明显的衰退的现象，像是头发、皮肤、心血管机能、呼吸系统、泌尿系统等。衰老和死亡是无法抗拒的自然规律，但延缓衰老、推迟衰老的来临，尤其是截断病理衰老的恶性发展，还是可以通过一些方法做到的。我们要先了解了身体衰老的警示现象，才能采取有效措施，延缓衰老。
女人的青春短暂而宝贵，然而我们看到许多的女性虽然到了青春的末班车，却不改青春靓丽的容颜，我们看不出她们实际的年龄。其实这跟保养和护理脱不了关系，平时我们总注重脸部或者外部的护理，却忽视了身体内部机能的演变的健康状态。
“相由心生”，调养最好是能从根本入手，内外兼施。体内的机能健康稳定，才能有健康的形象和外表。保持青春的第一步就是要了解自己，当然每个人的体质和生存状态不同，衰老的程度和速度也会有差距。
接下来我们从面部、脏器、五官等方面来看看衰老的征兆。
女子由于经、带、胎、产等原因，气血的亏虚比较明显，所以女子衰老的先兆先从我们的脸部体现出来。中国人正常的脸色是黄中透红，当然也因不同的体质而有所差异。如面青则表多寒，或有淤；面赤则常见于热证；面黄则多为虚证或湿证。
看脸色还要结合切脉等来看。
我们知道五脏衰老的先后是跟其相生关系一致的。发落齿摇，耳聋眼酸是肾衰的征兆；而肺衰老则多表现为涕出皮皱，肺虚就会涕泪一起出来，肺衰皮毛就坏；眼睛是肝脏之窍，五脏六腑的精气皆上注于目，所以眼花属肝衰的先兆。
目为肝之窍，肝气衰，先见视力减退；这在女性身上体现得较明显，因为女子以血为本，容易耗损肝血，眼睛开始发花常常是女子开始衰老的明显征兆。口为脾之窍，脾气衰先见口淡，味觉减退；鼻是肺之窍，肺气衰，先见涕泪俱出。
抗老就要排毒，尤其是女性。摄入的量太多却不能及时平衡的排出，废物堆积，填塞了细胞空间就会阻碍生命活动的有序进行而加快衰老。女性应避免受寒气侵袭，防止吃过多过咸过甜的食物，这是养肾的必经之道。 简单的介绍抗衰老的传统食疗方法见下文介绍。
1 多吃一些黑色食物，它可以滋养肾精，像是黑木耳、黑蘑菇、黑芝麻、黑米、黑豆等等；
2 常吃补肾食品，像是核桃和栗子之类的补脑食物也可以补肾；
3 常吃抗氧化食物，如苹果可以连皮吃，因为苹果皮有很好的抗氧化作用，茄子皮也是，常吃胡萝卜也可以抗氧化。
4 含多种氨基酸的食品如燕窝、红薯、南瓜、山药、鲤鱼、燕麦等有助于抗衰老，还有中药中的阿胶、虫草、黄芪等；含有有机类的食品：人参、灵芝、枸杞、鹿茸、龙眼肉有健脑补肾的功效，大枣、人参、当归是补气血的食品。
经常运动，锻炼身体也是健康长寿的养生之道。心理的调节也是根本，所谓“人老心不老”倘然地面对衰老和死亡的自然规律，保持健康的心态和健全的情绪，不要过度悲伤或喜悦，避免长期的精神压抑。维持心理平衡。防止心理衰老是阻碍病理衰老的重要环节。
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