从人的自然生理过程来看,女性的衰老似乎是从30-40岁时才开始的,因此许多人自然而然地认为女性保健也从这时候开始，由此而陷入误区。近年来，国外的医学研究表明，人体的许多变化对一生都有影响，女性的保健不是一朝一夕的事，而应该持续一生，在不同的阶段各有侧重。
5岁起防肥胖
虽说女性肥胖多在中年以后，但根子却在儿童期。美国科学家的调查资料显示，女性凡5岁前体重超标者，30岁以后有80%成为大腹便便者，如果此阶段体重正常，日后成为胖子的可能性下降到42%。这是因为5岁前，儿童身体发育的自然趋势是越来越瘦，俗称“抽条期”，而到5岁以后，身体发育就会逐渐胖起来，这种转变被称作“脂肪回弹”，若这个转折期提前到5岁以前，则成年后极易患上肥胖症。
12岁起防骨病
国外最新研究表明，女性从12岁起增加钙摄入量有助于骨骼的发育，并能降低其晚年发生骨质疏松症的危险。美国宾西法尼亚大学专家做过这样一个试验：每日为47名女孩提供两次250毫克的钙片，结果骨密度明显增加。预测显示，到18岁时骨密度将高出未补钙者6%，这将对以后的骨骼起到重要的保护作用。专家认为，骨骼健康取决于年轻时的储备，因为骨骼强度的95%是在12-18岁之间形成的。
15岁起防皮肤老化
女性应从15岁起开始皮肤护理，因为这一年龄段是人体内分泌系统重新调整的时期，皮脂腺分泌加强，油脂增多，毛孔变得粗大，有时还会出现恼人的粉刺，故科学护理势在必行。20岁以后，皮肤状态趋于稳定，细腻光洁，富有弹性。阳光、受污染的生态环境、精神负担过重以及不健康的生活方式都是它的“敌人”。香烟的烟雾对皮肤有害，即便是被动吸烟。喝酒会使皮肤变得干燥。30岁以后，皮肤处于转折期，更新速度慢了2倍，表面会积存大量坏死细胞，致使皮肤变得粗糙，肤色开始发暗并出现皱纹，有时还有色素沉着。此时最好选用较温和的卸妆水一类洁肤用品，每周做一次面膜。所用护肤品除了含有维生素A、C、E外，还应含有果酸成分。40岁以后，由于皮肤的自然老化以及紫外线、环境污染及精神紧张所带来的恶果开始出现，如皮肤内的胶原含量减少而致皱纹显露等。此外，体内所出现的内分泌系统紊乱也会对皮肤造成不利影响，皮肤变得更加敏感，更加松弛。这一阶段护理就更为重要。
20岁起防抑郁症
美国医学协会的调查显示，女性抑郁症的发病率最高年龄段在25-30岁之间。我国的调查也表明，大约一半的女性抑郁症患者在20-29岁发病。青年女性之所以易患抑郁症，与社会环境因素和自身的心理生理特点有密切关系。另外，如果女性神经内分泌系统发生紊乱，正常的生理周期被打乱，导致情绪发生波动,也是一个诱发因素。专家指出,预防抑郁症关键在于学会调节心理，做到心情豁达开朗，增加情感交流，必要时在医生指导下服用抗抑郁药。
25岁起防妇科病
据调查，妇女生殖器炎症以25-45岁期间发病率最高，生殖器肿瘤、性病也多发生于此年龄段。职业与某些妇科病的患病率存在相关关系，如外阴、阴道、宫颈等处的炎性疾病，以经商者患病率较高，性病亦然。此外，调查还发现，随着孕产次数的增多，阴道、宫颈、子宫及输卵管、卵巢的患病率也逐渐增多。因此，女性从25岁起即应将防范妇科病的课题列入生活日程，如做好会阴部护理，杜绝不洁性生活，勤“用水”，坚持计划生育，有病及时就医等，以保生殖系统无恙。
30岁起防脑衰
医学研究表明，女性与男子一样，从30岁起脑细胞开始以每天数万个到10万个的速度死亡，脑细胞死亡后不能再生，丧失一个就少一个，脑的重量和体积因之而下降，80岁时脑重仅为30岁时的80%，90岁时减少到一半，故预防脑衰应从30岁起开始。具体措施首先是多吃健脑食物，如牛奶、鱼类、胡萝卜、柑橘、豆类、核桃、芝麻、蜂蜜与王浆、动物脑髓等。其次是保证睡眠，节制夜生活。此外，多做体育运动，为大脑提供丰富的“能源”，也是有效一招。
36岁起防衰老
对于女性来讲，延缓衰老的关键时期是在36岁以后，因为女性从这个年龄段开始，体内雌激素含量降低，而雌激素是女性风采的生命线，故及时补充雌激素乃是抗衰老的关键一招。但要注意，补充药物型雌激素容易使你与癌症结缘，而植物型雌激素则可避免此弊，因此目前最适宜的办法是服用新鲜蜂王浆，每天早晨用凉开水送服1-2汤匙。另外，豆类、葡萄干等也是提供植物型雌激素的佳品。
45岁起防心脏病
女性到45岁后往往面临绝经，绝经后患心脏病的危险逐渐增高。医学专家的研究表明，自然绝经前3年至自然绝经后1年，或手术绝经时至手术绝经后1年之间，女性体内胆固醇开始升高，而胆固醇升高又是导致心脏病的主要祸根。故要预防心脏病，须从绝经前3年起（大约45岁）定期化验并着手防治胆固醇升高，直到绝经后1年，不能有丝毫放松。
55岁起常查甲状腺功能
最近，医学专家发现：早期甲状腺功能减退是老年妇女引起动脉硬化和心肌梗死的又一个危险因素。一份涉及1149名55-76岁妇女的健康研究资料显示，那些血清甲状腺素水平正常但促甲状腺激素血清浓度升高者，罹患动脉硬化和心肌梗死的比例明显高于一般老年妇女。因此，为及早发现可能存在的心血管疾病，55岁以上女性应像检查血脂、血压等病理指标一样，定期做有关甲状腺功能的测定，如血清促甲状腺素、血清游离甲状腺素以及血清甲状腺过氧化物酶抗体等的检测。
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