健康族网提示：很多人都以获得是否性高潮是性生活是否完美的标准，相对来说男性性高潮较女性容易获得，男性性高潮表现为射精，女性往往并不能每次都能得到性高潮，这与女性的生理构造有一定的关系，如何提高女性性高潮成为了很多人都想知道的问题，性爱专家建议女性平时可以多锻炼下腹部的肌肉，增强下腹部的力量，有效提高获得性高潮。
1、训练耻部肌肉的弹性
耻部肌肉，就是耻骨连接到脊椎骨周边的肌肉。各位女性平时有空的时候可以有意识地锻炼一下。女性性高潮的本质，就是子宫、阴道、直肠和耻部肌肉一连串的收缩动作。所以肌肉越强壮，收缩动作就越强烈，产生的快感就越大。同时你的耻部肌肉越有弹性，越能收紧阴道壁，提高与阴茎的摩擦度，刺激更高。
先了解耻部肌肉具体在哪里，下次小便的时候，试着中止尿液，终止动作时所运用到的肌肉就是我们要锻炼的肌肉了。建议一次可以做75次的收缩动作，然后以天做2组动作循环。需要注意的是，要分清部位哦，千万不要收缩到腹部或是臀部肌肉，做的时候也不要闭气不呼吸。
2、对下腹部施压
身体的下腹部，耻毛上方的部位，是阴道阴蒂的最外层所在，对这个外在部位拖压，身体内部的感觉也会增强。你可以考虑用自己或伴侣的手，捏压这个部位的肌肉或小幅度的仰卧起坐都可以。
3、提高下腹部位置
骨盆倾斜的角度会影响性生活过程中男士抽送过程对阴道壁的刺激。适当地调整你的体位，让他可以碰触到你身体正面阴道壁较上方的位置，达到体内性高潮的机率也会提高。但需要提醒的是，各位男士、女性情况都不会一样，但是可以选择在女性背部垫枕头，加强对上阴道壁的刺激。如果枕头没有效的话，建议双方多尝试其他姿势角度，尽量找出刺激部位最深的地方。
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