随着人们生活水平的提高，食品污染的加剧，人们越来越重视营养保健。食物营养直接关系着人的体质寿命，而精神“营养”也不可忽视。心理不健康的人，身体多不健康，即便原本有健康的体魄，也会因心理障碍毁于一旦。
从一些案例中可看到，贪官一旦被立案调查，他们的身体状况就急转直下。心理调查显示，官员在受贿后，承受着巨大的心理压力，他们日夜处于恐惧中，食不知味，寝不安席，再好的营养也保证不了健康的身体。在普通人中，癌症、心脑血管、消化和内分泌系统以及精神系统疾病的发病率急剧上升，这除了与不科学的饮食结构和不良的生活习惯有关外，不能不说与许多人的心理不健康有密切关系。人体长期处于消极状态或受到强烈的精神刺激，都会使中枢神经系统受到抑制，降低机体的免疫力，进而诱发各种疾病。
精神“营养”广泛存在于生活的各个方面，如良好的人格品质、高尚的精神境界、完善的个性、平衡的心态、积极乐观的情绪……这些都有助于身体健康的长久保持。
心理锻炼亟待加强
要想长寿，加强心理锻炼比体格锻炼更为重要，无论是愉快或不愉快的情绪，都应控制在适度范围之内。如果某些刺激引起情绪情感变化十分强烈，而且持续的时间较长，势必影响心理健康，最终导致心身疾病。因此，平日加强心理锻炼，提高心理承受能力，始终对人生境遇有一个正确态度，那么，即使受到强烈的外界因素刺激，也能进行有效的自我调节与控制，消除不良情绪情感的影响，维护心理健康，预防心理疾病的发生。
淡泊以明志
善良的品性、淡泊的心境是人体健康的保证。人无烦忧当然好，但是，现实工作和生活中不可能每天都是称心如意，评职晋级、岗位调动、家庭变故……一旦接受不了，心理脆弱者就有可能产生心理疾病，严重者可能还会自杀。所以，人的心态是否平衡与其自身的健康息息相关。医学研究证明，人的精神状态能促发癌症，也能抑制癌症。德国哈默博士根据500位病人的资料分析研究发现，心态犹如控制癌症的阀门，在恶劣情绪的冲击下，人们头脑中的一个程序会出现错误的编制，可引起体内细胞的变形。一个不正常的细胞经过1～5年时间成倍增殖20次后，就发展成癌细胞集结，因此产生癌症。很多老寿星都是心地宽广、豁达、乐观的老人，这从反面充分证明了这一点。
健康内涵有道德
近年来世界卫生组织把道德修养纳入了健康的范畴。健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真伪、美丑、善恶、荣辱的是非观念，能按照社会行为规范准则来约束、支配自己的言行。高尚的道德品行、良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等物质，这些物质能帮助神经细胞调节到最佳状态，从而增强机体的抗病能力，促进人的健康长寿。
健身重在健心，养身重在养心，如何健康长寿，这个秘诀就掌握在我们每个人的手中。
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