大学生如何化解心中忧虑？

手机版更新时间：2024-11-24 07:56:07 来源：太平健康网

　　健康导读：“寒假期间，我们对大学生作的‘身心健康满意度’调查表明，当前大学生面临‘四大忧虑’值得研究和关注。”2月2日，聊城大学文学院团委书记秦治洲介绍说。

　　“寒假期间，我们对大学生作的‘身心健康满意度’调查表明，当前大学生面临‘四大忧虑’值得研究和关注。”2月2日，聊城大学文学院团委书记秦治洲介绍说。

　　前途忧虑

　　原因：工作一天比一天难找，期望值与现实的差距大，让人感到很迷茫。

　　聊城大学文学院通过在校园随机发放问卷的方式，调查了 200余名大学生， 80% 的大学生对前途感到忧虑或比较忧虑。

　　小赵家在县城，是家里的独生子，家境贫困。父母对他期望很高。与小赵同龄的某些亲戚、同学虽然没有考上大学，但经过几年的打拼，已有了一定的经济基础，有了自己的房子、车子。小赵的父母非常渴望自己的儿子能在大学毕业后，过上他们那样的生活，甚至比他们更有出息。这让小赵压力很大。目前，读大四的小赵虽已为考研准备了一年多，但仍很担心自己能否考上。如果考不上，就业又没有一点头绪。想起这些，他就非常迷茫，心情烦躁，无法安心学习。

　　婚姻忧虑

　　原因：丈母娘最看重工作和房子 ;家庭不和带来“婚姻恐惧”。

　　调查表明，很多来自普通家庭的男生，对于即将来临的婚姻家庭生活感觉“忧虑”。“丈母娘最看重工作和房子。工作一天比一天难找，房价一个劲地涨，要想实现‘有房有车有老婆’目标，不知道要经过多少年的艰苦奋斗。校园里的爱情很纯真很美好，但经不住现实的风吹雨打，一毕业就分手的例子屡见不鲜。”23岁的大四男生小蔡忧心忡忡地说，对自己和女友的爱情前景并不看好。

　　女生小李的父亲脾气暴躁，在家经常因为小事而大吵大闹，有时因为别人的一句话就回家“闹翻天”，甚至对家人大打出手。小李的母亲性格内向，非常害怕小李的父亲，对他一味忍让。自小李记事起，其母亲很少开心过，经常生活在苦闷之中。目前，小李的姐姐已经出嫁，家中只有父亲和母亲，而父亲依旧脾气不改，母亲日渐抑郁，经常无缘无故地哭泣。小李非常担心母亲，由此对将来的婚姻充满恐惧，夜里经常做噩梦，非常痛苦。

　　人际交往忧虑

　　原因：环境和评价标准的变化催生自卑心理。

　　女生小孟是大一学生，来自农村，家境一般，性格内向，目前在与人交往的问题上很焦虑。她总是害怕自己的言行给别人留下不好的印象，很在意别人对自己的评价，有时别人说句悄悄话，她要琢磨是不是在说自己。她觉得自己缺点太多，处处不如别人，如不如别人相貌好，不如别人多才多艺等;与同学在一起时，又不知说什么好，很怕别人关注自己，接近自己。

　　据小孟回忆，她从小学到高中，一直学习优异，是老师和父母眼中的好学生，可一进大学，学习上不再占优势了，而且学习好也不再是评价一个人的唯一标准了，小孟突然感觉自己一无是处。加之中学阶段，她一直把学习作为惟一任务，与别人交往比较少，进入大学后，小孟不能很好地与人交往。

　　身心状况忧虑

　　原因：失眠次数多，“宅”在电脑前，饮食无规律

　　调查显示，88% 的大一大二学生对自己的身心状况感到满意，而高年级的大学生对自己的身心状况表示满意的只有67% 。大二学生小杨介绍，他失眠次数多，平时更加关注自己的健康，希望通过参加体育锻炼和改善饮食促进身心健康，但往往没能做到。很多男生由于整天“宅”在电脑前，很少参加户外运动，再加上生活作息不规律，身体健康受到较大影响，成为“电脑脸”、“熊猫眼”。被调查大学生中，过半人数饮食无规律，10% 的大学生经常熬夜。大三学生小林表示，自己和宿舍其他人整天玩电脑，经常是依赖方便面解决“温饱”。这也导致营养摄入不均衡，埋下健康隐患。身体健康的不佳，也对心理健康产生不良影响。

　　调查发现，有了心理压力，男生中只有17.4% 的人咨询过心理医生，而女生中只有5%咨询过心理医生。大学生对自己心理健康与否的判断，主要是靠自己的主观感知，而不是依靠量表的测量和心理医师的诊断。他们之所以对心理咨询不“感冒”，一是觉得难以启齿;二是没有正确认识到自己的心理健康状况，觉得没什么大不了;三是部分学生的封闭个性，他们往往将不良情绪憋在心里。长此以往，对他们的身心健康造成较大的影响。

　　■专家支招

　　将注意力指向外界敢于到社会上搏击

　　山东省大学生心理健康教育专业委员会副秘书长、聊城大学心理健康教育与咨询中心主任赵富才：大学生作为脆弱敏感的群体，走上社会前夕，面对缤纷复杂的现实问题，产生“心理恐慌”也在意料之中。心理健康是大学生成才的基础，大学生要努力塑造“阳光心态”，用发展的眼光看问题，用宽容的心态去包容周围的人与环境。要勇于面对现实，要敢于到社会上去搏击，用自己的真诚和知识，赢得用人单位的信任和重用。事业是闯出来的，干出来的，而不是在大学里想出来的、愁出来的。可喜的是，各级政府对大学生就业非常关注，出台了一系列好政策，一旦事业有成，忧虑也就随之化解。

　　大学生应学会将注意力指向外界，不要对自己的内心感受太过敏感;应培养业余爱好，多参加户外活动，不要老想着自己的苦恼，运动能使大脑产生抗抑郁的物质;在活动中结交朋友，多与朋友交流;要增强自信心，不以别人的评价为行动标准;知足常乐，不对自己要求过高。目前，几乎每所高校都已开设了心理咨询中心，当学生面临个人发展的各种具体问题，如适应问题、学习问题、情感问题等时，可以到学校的心理咨询中心咨询。从聊大的情况看，绝大多数学生的心理问题都可以在学校心理咨询中心得到解决。

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