最近，蔓延全球的“甲型H1N1流感”让我们的生活面临考验，一部分学生也因此出现不同程度的心理困惑或问题。实际上，“甲型H1N1流感”(后面简称“甲流”)除了从医学的角度进行预防外，更重要的是从心理上进行预防。
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一、健康群体的心理应对策略
在“甲流”爆发期间，我们在应对“甲流”时，都会或多或少、或重或轻地出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰，我们可以尝试做以下几点：
1.明确认识“甲流”
“甲流”其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们，“甲流”是可以治愈的。到今天为止，我国境内的“甲流”确诊患者，或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。明确认识到“甲流”是可防、可控、可治的。
2.收集准确的信息
准确的信息能够帮助你准确判断“甲流”的形势，帮助你采取必要的和有效的预防措施。准确的信息一般来自于权威的机构，这些信息包括：政府部门和疾病预防控制中心发布的关于“甲流”的相关报道。了解“甲流”的准确信息有助于我们不受谣言困扰;提防“甲流”的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视、不收听广播”的习惯，从更多的渠道收集准确的信息。
3.保持乐观的心态
乐观的心态会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着思考一下你平时没有考虑的事情，而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。与其整日担惊受怕，还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动，积极的心理暗示，会增加身体的免疫能力，更好地预防各种疾病的发生。
4.保持健康的生活方式
健康的生活方式是健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不仅包括健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯，如勤洗手、开窗通风、多在阳光下活动，都是减少被感染“甲流”病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭，同时还体现着一种更为积极乐观的心态。
5.必要的准备
应付任何事情都应该有一个清晰的计划。就“甲流”而言，我们也应该有一些必要的准备，比如按时测量体温，准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时，我们在思想和行动上还要有一些必要的心理准备。
6.寻求专业帮助
如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至影响了你的日常工作、生活和学习，这个时候寻求专业的帮助——心理咨询是非常必要的。请你需要时联系校心理中心。
7.谨防“心理甲流”
因为对“甲流”的恐慌，我们一些同学制造“心理”甲流”引起了自己和其他同学不必要的担忧。例如：区外某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余同学都不发热，所谓发热其实都是自我的心理作用。
二、“甲流”密切接触者心理应对策略
如果你和“甲流”确诊或疑似患者密切接触过，这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑和不安。也许你可以这样做和这样想：
1.明确认识
埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素质，同时它还是健康的杀手。研究表明，埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量，降低机体免疫力，使人更容易患病。因此，只有积极地面对现实才是正确的态度。
2.停止猜测、控制焦虑
如果你想知道自己的身体状况，你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测，这是减少担心、控制焦虑的最好办法。
3.思想的准备
在隔离期间，我们应该有一些必要的思想准备。比如如果你被确诊为H1N1，这个时候有思想准备的你相对就好很多。
4.换位思考
平日里我们忙忙碌碌，此时我们有了时间享受一下独处的时光，直面自己的内心，换个角度看隔离，享受孤独，学会和烦恼相处。其实人的幸福就在人的心里，凡事就看你怎么看、怎么感受了。所以在被隔离时期，你可以静静地整理自己内心，美美地读几本好书，与同学交流谈心，想想过去的美好，规划未来的生活。
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三、“甲流”确诊或疑似患者心理应对策略
如果你成为“甲流”确诊或疑似患者，那也不必担心，我们更应该去积极地做点什么。
1.明确认识“甲流”可以治愈
一般在病床上，人们都会认真地去考虑自己目前的情况，并为将来进行许多设想。有的时候，甚至把情况想的非常糟糕。如果你也在遐想，请你尽量立刻停止。如果你想知道什么，应该询问医护人员。你有权知道到底发生了什么，但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是，事实并没有你想的那么坏。
2.减少无谓的自责
由于疾病预防控制的需要，可能因为你，你身边的许多朋友、家人、同事，认识的、不认识的都被隔离了。这个时候，许多人出现了自责，认为自己对不起大家。事实有时并非如此，事情的发生也并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险，去做传播病毒的傻事，没有人愿意做害人害己的事情。记住，你的自责只能带给你痛苦，其他则一无是处。
3.保持信息畅通
你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰，更重要的是在需要时寻求心理老师的专业帮助。
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