改善亲子之间的沟通

手机版更新时间：2024-11-24 23:32:03 来源：太平健康网

　　在初中阶段，孩子和父母关系面临着青春期“逆反心理”的重大挑战，如何进行有效的亲子沟通，就成了改善亲子关系的关键课题。在沟通不好的家庭里，很容易听到以下内容：

　　意思不清晰不明确、相互指责、喋喋不休、无心聆听、打断说话、否定别人、高声吵叫、离题、答非所问、恶言相向、人身攻击、不断抱怨。

　　这样的沟通方式，常常令孩子们不愿和父母沟通，甚至反感和父母沟通。为了让父母能更好的了解自己与孩子沟通模式，改善那些不良的沟通模式，我校心理辅导中心特为您的家庭准备了一份“沟通二十条”，其中“少一些”一栏列举的二十种不良的沟通模式，“多一些”一栏则是家庭沟通中比较有效的沟通方式。

　　家长可以独自看着“沟通二十条”，对自己与孩子的沟通模式做出检讨，尝试按“多一些”所写的，在下一次与孩子沟通时试做。如果家庭中的气氛容许的话，则全体参与将会更快产生效果，做法如下：

　　一、举行一个家庭会议，派发给每人一份“沟通二十条”。首先讨论一下“少一些”的情况，要求每人自我检讨有哪些是自己常犯的。如果能够维持各人的语气及态度在积极融洽的状态中，各人也可以说说别人出现的“少一些”的情况。

　　然后，每人从“多一些”栏中挑选两项，向众人宣布，这两项将会是他在未来的1之至2周那刻意掌握的技巧。通常，那会是他常做的“少一些”情况的相反。然后每人做出一份“沟通技巧自我训练表”。

　　二、练习。家庭成员轮流示范及扮演每一种“少一些”及“多一些”的情况。例如你扮演“沟通二十条”的“长篇大论，说教”，你可以说：“当我叫你去收拾房间时，你应该马上去做。如果你仍不能学会自己收拾房间，你的一生都会乱七八糟，做什么事情都难以成功。你不容易找到一份好的工作，也不会有愉快幸福的婚姻生活。试想结婚后你的家没有收拾会多么难看。当我像你这么大时，我不用爸爸、妈妈提醒，就会自动自觉的去收拾自己的房间……”然后让其他人说出感受。跟着，你可以针对同一情况示范一次简短而直接的说话：“我想你现在去把房间收拾整齐。”再问问众人的感受。用这个方式，让每一个人都感受到不好的沟通模式会使对方多么难受。

　　三、正式运用“沟通二十条”处理家庭中的争端时，参与者应该人手一份。最好先用一些简单的、不严重的事情做试验，例如今晚看什么电视节目，周末去哪里之类。如果家里有录像机，可以拍摄一次运用过程，然后一家人坐下观看和讨论，会有很大的效果。

　　四、当家中众人都已经熟习了这套沟通技巧后，在讨论重要事项时也可以使用“沟通二十条”。重要事项的讨论，包括订立家庭规则、订立做功课规则、检讨学业成绩或任何重要的家庭事项。

　　五、为使众人经常运用“沟通二十条”，可以考虑以下的做法：

　　1.把“沟通二十条”张贴在显眼的地方，例如冰箱门上。

　　2.每月定期讨论一次，各人每次挑选两条作为未来一个月里需要特别注意的改变。

　　3.最初开始做时，每人可以挑选两条，并且定下运用时间，在时间结束时自我评价，也可以由家中其他人给予审核意见。

　　附表：

　　亲子沟通20条

　　少一些多一些

　　1.长篇大论、说教 1简短句子，十五个字以下 2埋怨(“都是你不好”、“你本来就不应……”、“是你使我……”) 2用“我”开始的句子，对自己行为负责(“每当你发怒，我觉得不想说话。”)

　　3不清晰、不明确的句子(“乖一点”、“不要这样，好不好?”) 3用直接、确切的句子(“我想让你停止说惹妈妈生气的话。”)

　　4以偏概全”式的询问(“为什么你总是这样的?”“你从来没有听过一次话的”) 4用描述方式直接说出事情(“听到你这样说，我觉得没有做得最好。”)